首页 » 分类 » 健康/医学 » 养生保健 » 白天打盹有什么好处?

白天打盹有什么好处?

如题,请教各位了,谢谢。

建议/解决方案:

  工作累了,就趴在办公桌上小睡片刻,这样有助于提高你的记忆力。据英国《每日邮报》24日报道,德国一项最新研究发现,白天打个盹不仅可以使人恢复体力,还能帮助大家提高记忆力。

  打盹试验打了5分钟盹结果大不一样

  研究结果刊登在德国最新一期的《睡眠研究》杂志上。

  研究由德国杜塞尔多夫大学的奥拉夫·拉赫尔博士主持,他让一些学生志愿者记单词,然后让他们玩一个小时的扑克牌。

  在做试验的一开始,拉赫尔博士将学生分成了两批,一批可以先睡5分钟,再记单词;另一批则必须保持清醒。结果发现,与那些必须保持清醒的学生相比,先睡了5分钟的学生记住的单词明显要多得多。

  “这表明,初始睡眠中发生了很多事情,比我们之前认识到的要多。” 拉赫尔博士说。

  美国哈佛大学医学院的罗伯特·斯蒂克戈尔德说,睡眠研究者低估了打盹和小睡的重要性。他认为正是在深睡眠之前,大脑将最近的事情重演,并具有梦幻般的感觉和“疯狂”的想象,这就是功能性睡眠的好处。

  名人实例丘吉尔克林顿爱因斯坦都爱白天打个盹

  其实,世界上有许多名人都有白天打盹的爱好。英国二战时期的首相温斯顿·丘吉尔、英国前首相撒切尔夫人及美国前总统比尔·克林顿都喜欢白天小睡片刻,并因此增强了记忆力。

  英国二战时期的首相丘吉尔,据说每天吃好中饭后都会去床上小睡片刻。他就是这样才每天保持旺盛的精力,领导着英国军队取得了一场又一场胜利。

  英国前首相撒切尔夫人的秘书回忆说,撒切尔当政时,每天下午2:30至3:30总是在办公室打个盹。这时候,无论有什么重要的事,秘书都会等到3:30以后,才进去找她。

  美国前总统比尔·克林顿也是每天午饭之后小睡上半个小时。

  其他每天白天打盹的名人还有美国前总统约翰·肯尼迪、罗纳德·里根、英国护理学先驱弗洛伦斯·南丁格尔、德裔美国科学家爱因斯坦及英国政治家威灵顿公爵。

  其他好处白天打个盹跟心脏病说拜拜

  今年年初,美国一本健康杂志曾刊登过一篇文章,讲的是一项经过6年的研究表明,有白天打盹习惯的人,死于心脏病的风险明显较小,白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。

  研究者们注意到,在中国、希腊、意大利和西班牙,人们都有白天打盹的习惯,而这些国家的人患心脏病的比率较低。研究发现,有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险,比没有的人低34%。

  最为明显的是,白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益:那些白天打盹的男性上班族,比不打盹的男性上班族死于心脏病的风险低64%。

  因此有英国睡眠专家说,英国人一向没有白天小睡的习惯,这样对身体并不好。


转载请保留:http://abc.spgoo.com/h/201204/38096.html
敬请注意:spgoo经验知识库内容来源于网络或民间经验收集,内容仅供参考。其中有涉及专业知识的内容请在实施前咨询相关专业人员,其中有关健康疾病方面的内容请务必咨询专业医生,本网站不承担由于轻信而引发的一切相关责任及损失。
关于我们 - 广告服务 - 联系我们 -
SPGOO经验知识库 Copyright ©2005 - 2012 abc.spgoo.com,All Rights Reserved
辽ICP备06008158号